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臂力器什么牌子好_臂力器选购技巧_臂力器价格如何_家居百科_太平洋家居网

来源:茯苓新文美食网   时间: 2022-06-23

  1.两臂弯曲,在颈后用力弯曲弹簧。

  2.两臂向前,向上弯曲弹簧,然后放松。

  3.两臂向胸前靠拢,弯曲弹簧,然后伸直,慢慢放松。

  4.站立,两脚分开,右肘弯曲,用左手弯曲弹簧,然后左肘弯曲,用右手弯曲弹簧。

  5.两臂向身后,紧握弹簧,然后向下伸直逐渐弯曲。

  6. 追求的是数量不是重量!

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  1、使用前检查臂力器各连接部位是否牢固,无松动现象。

  2、选择适合自己体能级别的臂力器,以免拉伤肌肉。

  3、使用时,将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。

  4、使用时,应选择相对宽敞的场地锻炼,以免脱手伤人。

  5、建议12岁以下的儿童不要使用臂力器。

  6、使用时,应匀速的做。

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  臂力器又名握力棒,是用来锻炼臂部肌群,主要锻炼臂力和胸肌,辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械,有一定危险性。

  根据使用时需要的力的大小不同,分为不同级别,一般分为20,30,40,50,60KG几个级别,指将臂力器掰弯所需的力量。

  拉力器锻炼的另一点好处在于:肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉,其主要作用是屈臂。在屈臂时,同样也用到了另外一昭通市癫痫病治疗官网块肌肉——肱肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时,如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具,肱肌才能得到充分锻炼。此外,前臂上部的主要肌肉肱挠肌,在屈臂动作中也起了不少作用。而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。

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