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鱼式瑜珈轻松缓解失眠的困扰_瑜伽

来源:四川新闻网   时间: 2018-12-15

  每天上班也工作,下班也工作,就连梦里也全是在工作…在现代的都市生活中,总是有着作不完的作业和工作,应酬不完的客户与领导,在这些巨大的压力面前,烦躁、易怒、失眠再也不仅仅是个别人的病状,反而成为了社会的通病。

  现在教给大唐山羊羔疯是怎么治疗的家一个可以让你在忙碌了一天之后,顺利进入梦乡、提升睡眠质量的瑜伽――鱼式――至少在梦里,让我们的生活平静一些吧。

  练习 鱼式

  1、莲花坐姿,将左脚至于右大腿上,右脚至于左大腿上(身体不够柔软太原癫痫早期如何治疗的情况下,也可以只将右脚置于左腿上,左脚靠近会阴处)。

  2、吸气,上身慢慢后仰,用头顶顶住地面,双手自然放落在大腿上。

  3、呼气的同时高抬胸部,呼吸5次。

曲靖癫痫病专科医院  体验分享:此项动作对练习者腰部的柔韧性要求很高,做不到的朋友可以相应降低动作的难度,即双腿并拢伸直,双手插到臀部的下面,以肘部支撑身体,注意身体挺直,同时脚腕向上用力,用头顶顶住地面,使喉咙有舒张的感觉。

  练习功效:记住这个我患上癫痫病2年了,请问应该要怎么治疗呢?公式吧,“鱼式=好睡眠”,它可以充分解除颈部的疲劳,促进大脑的血液循环,为大脑输送充足的养料,从而解决失眠的困扰。此外,这套动作还可以使胸部得到充分的舒展,有助于进行深呼吸,强化肺部机能,提高免疫力,减小感冒的概率。用头顶(百会穴的位置)顶住地面,还会刺激喉咙的舒张,使下巴处于无压力的状态,起到美容的效果。

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